JAKARTA - Saat musim hujan tiba, tubuh jadi lebih mudah terserang penyakit seperti flu, demam, dan infeksi saluran pernapasan. Cuaca yang berubah-ubah dan tingkat kelembapan yang tinggi bisa melemahkan sistem imun, terutama jika tidak didukung dengan gaya hidup sehat.

Agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan, seperti mengonsumsi makanan bergizi, menjaga kebersihan, dan memastikan waktu tidur cukup. Yuk, simak tips lengkapnya supaya daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan!

• Ingin #KaburAjaDulu ke Jepang? Ini Sederet Keuntungan yang Bisa Anda Dapatkan
• Investasi Emas Makin Diminati, BRImo Catat Transaksi Fantastis Rp279,8 Miliar!
• Inilah 5 Gubernur Baru Terkaya 2025, Semua dari Luar Pulau Jawa!

Cara Tepat Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat

Konsumsi Makanan Bergizi

Pastikan asupan makanan Anda seimbang dengan mengonsumsi karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan paprika, untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Tidur yang Cukup

Tidur selama 7-8 jam setiap malam dapat membuat tubuh menjadi rileks dan bugar untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu serta penyakit lainnya selama musim hujan.

Hindari Makanan Sembarangan

Hindari mengonsumsi atau membeli makanan sembarangan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bersih dengan kandungan yang baik untuk kesehatan.

Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan atau setelah beraktivitas di luar rumah dapat mencegah masuknya kuman ke dalam tubuh. Selain itu, menjaga kebersihan lingkungan sekitar juga penting untuk menghindari berkembangnya bibit penyakit.

Tetap Terhidrasi

Meskipun cuaca lebih sejuk, kebutuhan cairan tubuh tetap harus dipenuhi. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal dan membantu sistem imun bekerja dengan baik.

Kelola Stres dengan Baik

Stres yang berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, membaca, atau melakukan hobi yang Anda sukai, untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh tetap optimal selama musim hujan dan terhindar dari berbagai penyakit.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Debrinata Rizky pada 15 Feb 2025

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Redaksi pada 21 Feb 2025