JAKARTA – Bangun dari tidur yang nyenyak dan menyegarkan sering terasa seperti adegan di film, burung berkicau, matahari hangat menyinari, dan kamu terbangun dengan perasaan lega, siap menjalani hari.

Sayangnya, tidak semua orang bisa merasakan hal itu. Banyak yang justru mengalami kesulitan tidur hingga berdampak pada kondisi kesehatan. Kabar baiknya, masalah ini masih bisa diatasi. Salah satu cara alami yang telah digunakan sejak lama adalah dengan mengonsumsi teh chamomile.

Lebih dari sekadar minuman penenang sebelum tidur, teh chamomile menyimpan berbagai manfaat kesehatan. Rasanya yang lembut disertai kandungan alami yang terbukti secara ilmiah dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, serta memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, menjadikannya salah satu teh herbal yang paling dipercaya sepanjang sejarah.

Baca Juga: 6 Jenis Teh yang Terbukti Secara Alami Menurunkan Gula Darah

Manfaat Teh Chamomile Sebelum Tidur

Berikut manfaat minum teh chamomile sebelum tidur:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Chamomile memiliki beberapa kandungan khusus yang berpotensi meningkatkan kualitas tidur. Teh ini mengandung apigenin, sebuah antioksidan yang dapat menempel pada reseptor tertentu di otak, sehingga membantu menimbulkan rasa mengantuk dan mengurangi insomnia, yaitu ketidakmampuan kronis untuk tidur.

Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian pada lansia menunjukkan mengonsumsi suplemen chamomile dua kali sehari selama empat minggu secara signifikan meningkatkan kualitas tidur. Namun, belum diketahui apakah manfaat yang sama berlaku untuk teh chamomile.

Meskipun temuan penelitian saat ini menjanjikan, masih diperlukan studi lebih lanjut untuk mengetahui seberapa besar efek teh chamomile terhadap tidur. Meski begitu, minum teh chamomile sebelum tidur layak dicoba jika kamu mengalami kesulitan untuk tertidur atau tetap tidur sepanjang malam.

2. Tidur dan Relaksasi

Selain bermanfaat untuk tidur, teh chamomile juga memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi rasa cemas dan stres, dua faktor yang sering menjadi penyebab kesulitan tidur di malam hari.

Dilansir dari Medical News Today, sebuah tinjauan pada 2019 mencatat bahwa setelah 2 hingga 4 minggu mengonsumsi chamomile, orang dengan gangguan kecemasan umum mengalami perbaikan gejala. Penggunaan chamomile juga berpotensi meningkatkan kualitas tidur.

Bagi yang pikirannya sering aktif menjelang tidur, teh herbal seperti chamomile bisa menjadi solusi alami untuk menenangkan diri. Menjadikan secangkir teh chamomile hangat sebagai bagian dari rutinitas malam dapat memberi sinyal pada tubuh dan pikiran bahwa hari sudah berakhir dan saatnya beristirahat.

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Apakah kamu mengalami perut keroncongan atau perut kembung setelah makan malam? Teh chamomile bisa menjadi solusinya. Teh ini menawarkan bantuan untuk masalah pencernaan umum. Seperti gas, gangguan pencernaan, mual, dan kram perut, teh ini dapat membantu.

Dilansir dari Nelsons Tea, chamomile juga dengan lembut merilekskan otot-otot di usus, memberikan kelegaan dari kejang. Seduh teh hangat setelah makan dapat membantu menenangkan dan mendukung kenyamanan usus. Terkadang, yang sederhana memang yang terbaik.

4. Meredakan Nyeri Saat Menstruasi

Kram menstruasi adalah hal yang paling menyebalkan. Untungnya, khasiat chamomile yang menenangkan dan merilekskan otot menjadikannya pilihan yang tepat selama siklus menstruasi. Chamomile juga dapat mengurangi intensitas kram dan membantu menenangkan suasana hati.

Minum teh chamomile selama masa menstruasi menawarkan kehangatan, kenyamanan, dan dukungan alami. Manfaatnya yang bebas kafein berarti menyeruput teh chamomile tidak akan mengganggu hormon atau tidurmu saat keseimbangan tubuhmu sedang terganggu.

5. Memiliki Sifat Anti-Peradangan dan Antioksidan

Teh chamomile bukan sekadar minuman untuk membantu tidur, tetapi kandungan antioksidannya yang melimpah juga memberikan manfaat kesehatan yang lebih luas, termasuk membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.

• Baca Juga: Rekomendasi Teh Herbal untuk Kesehatan

Menurut Medical News Today, chamomile mengandung senyawa flavonoid, yang diyakini menjadi kunci berbagai manfaat kesehatannya, termasuk kemampuannya melawan peradangan. Antioksidan dalam chamomile juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit kronis.

Rutin mengonsumsi teh chamomile di malam hari bisa menjadi cara menyenangkan untuk menambah asupan antioksidan sekaligus mendukung proses pemulihan sel-sel tubuh saat tidur.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.id oleh Distika Safara Setianda pada 14 Mar 2026

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Redaksi pada 23 Apr 2026