JAKARTA — Minuman pengganti elektrolit tubuh memang sering digunakan untuk menjaga cairan tubuh. Akan tetapi, sebetulnya sebagian besar orang justru sudah mendapatkan elektrolit yang cukup dari konsumsi makanan dan minuman sehari-hari.

Selain itu, jika minuman elektrolit dikonsumsi secara berlebihan, elektrolit dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan menimbulkan masalah kesehatan seperti berikut ini yang telah dirangkum dari Verywell Health.

BACA JUGA: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Susu

Risiko Konsumsi Minuman Elektrolit Terlalu Banyak

1. Kadar Natrium Tubuh Terlalu Tinggi

Seperti yang Anda tahu, natrium adalah elektrolit penting yang berperan dalam fungsi saraf, kerja otot, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Namun, konsumsi minuman elektrolit secara berlebihan dapat menyebabkan hipernatremia, yaitu suatu kondisi ketika kadar natrium dalam darah terlalu tinggi. Kondisi inilah yang juga sering dikaitkan dengan dehidrasi.

2. Kadar Kalium Tubuh Terlalu Tinggi

Kalium berperan penting dalam pengiriman sinyal saraf, kontraksi otot, dan pengaturan detak jantung.

Konsumsi minuman atau suplemen elektrolit yang berlebihan dapat memicu kondisi hiperkalemia terutama pada orang-orang dengan gangguan ginjal karena tubuh mengalami kesulitan dalam membuang kelebihan kalium.

Jika tubuh mengalami kadar kalium yang terlalu tinggi, maka akan menimbulkan gejala seperti mual atau muntah, otot jadi lemah, detak jantung tidak teratur, sesak napas, dan nyeri dada.

BACA JUGA: Kenali Blue Matcha, Minuman Biru Bebas Kafein yang Viral

3. Membebani Kinerja Ginjal

Kelebihan kadar kalsium dan natrium dapat membebani ginjal. Jika hal ini berlangsung lama, kondisi tersebut akan mengganggu fungsi ginjal dan akhirnya meningkatkan risiko batu ginjal.

4. Gangguan Pencernaan

Konsumsi elektrolit dalam jumlah besar atau tidak cukup air dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut tidak nyaman, diare, kembung, dan kram perut.

5. Dampak dari Kandungan Tambahan Minuman Elektrolit Seperti Gula

Biasanya, minuman elektrolit mengandung kadar gula dalam jumlah tinggi.Gula memang bermanfaat bagi orang yang kehilangan elektrolit, tetapi jika dikonsumsi rutin atau berlebihan, dapat menimbulkan masalah kesehatan.

BACA JUGA: Apa Itu Fibermaxxing, Tren Konsumsi Serat Viral di TikTok

Itu tadi beberapa risiko konsumsi minuman elektrolit berlebihan meski biasanya disebut menyehatkan untuk tubuh. Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi minuman elektrolit saat benar-benar membutuhkannya, misalnya melakukan olahraga yang intens, sedang sakit seperti muntah, diare, dan demam, dan mengalami paparan panas yang berlebihan.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 02 Feb 2026