Matcha vs Kopi, Mana yang Bikin Fokus Lebih Lama?

JAKARTA — Banyak orang memilih minuman berkafein seperti kopi dan matcha untuk meningkatkan energi saat memulai hari di pagi hari. Namun, meski keduanya sama-sama memiliki kandungan kafein, keduanya punya perbedaan dari segi kadar kafein, energi dan risikonya bagi kesehatan.

Lalu, karena sama-sama memiliki kandungan kafein, manakah dari keduanya yang efektif membuat tubuh berenergi dalam waktu yang lama? Simak penjelasan berikut ini, seperti yang dirangkum dari laporan Verywell Health.

BACA JUGA: 4 Dampak Negatif Terlalu Banyak Konsumsi Matcha

Manfaat Kesehatan Kopi dan Matcha

Manfaat konsumsi kopi untuk kesehatan, yaitu:

1. Menurunkan potensi risiko beberapa penyakit tertentu
2. Bertindak sebagai stimulan alami
3. Memiliki potensi mendukung kesehatan otak
4. Menurunkan risiko penyakit jantung

Manfaat konsumsi matcha untuk kesehatan, yaitu:

1. Kaya antioksidan
2. Mengandung L-theanine
3. Mendukung fungsi otak
4. Baik untuk kesehatan jantung

BACA JUGA: 8 Manfaat Minum Kopi Hitam Setiap Pagi, Bisa Buat Diet!

Perbedaan Kerja Kopi dan Matcha Saat Dikonsumsi

Kopi memiliki kandungan 95 mg kafein per sajian, dan kopi dapat memberi dorongan energi yang cepat dan kuat, tapi bisa diikuti rasa lemas atau crash.

Selain itu, kopi mampu meningkatkan kecemasan dan rasa gelisah, lebih berasa asam sehingga memicu asam lambung. Kopi juga dapat meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan serta cocok untuk sumber energi instan dan meningkatkan kewaspadaan.

Sedangkan matcha mengandung hanya sekitar 40-90 mg kafein per sajian, energinya lebih stabil dan tahan lama tanpa crash. 

Tidak hanya itu, matcha mampu memberi efek menenangkan karena mengandung L-theanine, ramah untuk lambung dan mendukung kesehatan usus serta membantu metabolisme lemak.

Matcha cocok untuk Anda yang ingin fokusnya lebih stabil, energinya tenang, dan menjaga kesehatan pencernaan.

BACA JUGA: 7 Jenis Kopi Terbaik untuk Diet, Bukan Kopi Susu!

Mana yang Lebih Baik Antara Kopi VS Matcha?

Sebetulnya tidak ada jawaban yang mutlak dari kedua minuman ini, karena semuanya tergantung kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.

Intinya, kopi cocok untuk Anda yang ingin bisa berenergi lebih cepat dan fokus instan. Sedangkan matcha lebih cocok untuk energi stabil tanpa gelisah, ramah lambung dan tidak menimbulkan kecemasan.

Selain itu, kopi lebih berisiko memicu asam lambung. Sementara keduanya sama-sama bisa membantu pembakaran lemak.

Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa tambahan gula atau pemanis ke dalam matcha atau kopi tetap bisa menghilangkan manfaatnya.

Itu tadi penjelasan mengenai mana yang bisa membuat tubuh berenergi lebih lama, apakah matcha atau kopi. 

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 05 Feb 2026