Jangan Berlebihan, Ini 4 Bahaya Konsumsi Matcha

JAKARTA — Akhir-akhir ini matcha masih jadi tren minuman dan sering diburu banyak orang. Tak hanya enak dan memiliki rasa yang unik, matcha dikenal luas karena memiliki banyak manfaat kesehatan dan efeknya yang membuat tubuh berenergi.

Akan tetapi, seperti halnya makanan atau minuman lainnya, matcha memiliki risiko tersendiri jika dikonsumsi terlalu banyak. Konsumsi matcha secara berlebihan bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan hati hingga tekanan darah tinggi.

Berikut beberapa efek negatif matcha yang harus Anda waspadai ketika Anda minum terlalu banyak. 

BACA JUGA: Apa Itu Fibermaxxing, Tren Konsumsi Serat Viral di TikTok

Efek Konsumsi Matcha Terlalu Banyak

1. Menimbulkan Reaksi Alergi

Dilansir dari Verywell Health, reaksi alergi berat ini bisa terjadi pada siapa saja. Jika Anda alergi terhadap kandungan matcha, gejalanya bisa ditimbulkan berupa sesak napas, rasa gatal, dan ruam-ruam di kulit.

2. Tekanan Darah Tinggi

Dilaporkan Verywell Health, teh hijau berpotensi meningkatkan tekanan darah. Jika tekanan darah tinggi ini terjadi dalam jangka panjang, risikonya bisa berkembang menjadi masalah yang serius seperti serangan jantung dan stroke.

BACA JUGA: 8 Manfaat Minum Kopi Hitam Setiap Pagi, Bisa Buat Diet!

3. Gangguan Hati

Konsumsi dalam jumlah besar teh hijau sekitar 800 mg EGCG atau lebih dapat meningkatkan risiko gangguan fungsi hati.

Tanda-tanda gangguan hati ini meliputi nyeri di perut kanan atas, urine jadi berwarna gelap, dan penyakit kuning.

4. Penurunan Penyerapan Zat Besi

Teh mengandung katekin, dan jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.

BACA JUGA: 7 Jenis Kopi Terbaik untuk Diet, Bukan Kopi Susu!

Berapa Banyak Matcha yang Masih Aman untuk Dikonsumsi?

Hingga kini masih belum ada panduan resmi tentang dosis matcha yang tepat karena penelitian klinis masih terbatas. Namun, dalam beberapa studi, matcha masih bisa dikonsumsi dengan takaran sebagai berikut:

• Minuman dengan 1,5 gram matcha, dua kali sehari
• 4 gram bubuk matcha per hari dalam bentuk minuman atau makanan
• 2 gram matcha dalam bentuk kapsul per hari
• 3 gram matcha dalam kantong teh per hari

Dosis bisa berbeda tergantung bentuk dan tujuan konsumsi. Selalu ikuti anjuran dokter atau petunjuk pada kemasan.

Itu tadi penjelasan mengenai efek negatif dari konsumsi matcha secara berlebihan meski di sisi lain matcha memiliki manfaat kesehatan tersendiri.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 05 Feb 2026