JAKARTA - Olimpiade Musim Panas 2024 akan berlangsung hingga 11 Augustus 2024. Para atlet terbaik dari seluruh dunia bersaing untuk memperebutkan tempat di podium hingga 11 Agustus. Mungkin banyak yang bertanya-tanya apa rahasia kesuksesan para atlet hingga bagaimana cara mereka membangun dan mempertahankan kekuatan mereka.

Dikutip dari Eating Well, inilah jawaban para atlet atas pertanyaan yang selama ini membuat penasaran. Ini menyajikan wawasan tentang kebiasaan makan dan gaya hidup dari sejumlah atlet terbaik di dunia. Kebiasaan para atlet Olimpiade Paris 2024 ini bisa Anda tiru dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Penasaran apa saja? Yuk, simak artikel berikut!

• Pendapatan GOTO dan BUKA Meningkat, Bagaimana Prospeknya di Semester II-2024?
• Tren Paylater (Part 3): Kenaikan Pinjamannya Kalahkan Perbankan, Multifinance, & Fintech
• Menakar Peluang Saham BRIS dan BTPS di Semester II-2024

Kebiasaan Sehat Atlet Olimpiade 2024

Berikut ini kebiasaan sehat para atlet Olimpiade Paris 2024 yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:

1. Terbiasa Bangun Pagi

Ketika ditanya tentang rutinitas pagi mereka, mayoritas olimpiade mengaku terbiasa bangun pagi. Peraih tujuh medali emas Katie Ledecky bangun sekitar pukul 5 pagi untuk berenang, dan pesenam Jordan Chiles sudah di pusat kebugaran pukul 7 pagi. Mengapa? Memulai lebih awal berarti cukup waktu untuk menjadwalkan beberapa sesi latihan dan pelatihan dalam sehari.

“Saya berlatih—semua yang saya lakukan di pagi hari hanyalah berlatih,” jelas Chiles. Pesenam tersebut meraih medali perak di Olimpiade 2020, jadi jelas kerja kerasnya membuahkan hasil.

Dan ada beberapa manfaat berolahraga di pagi hari, sebagian orang tidak hanya merasa lebih mudah untuk mengikuti rutinitas yang konsisten, tetapi juga memiliki lebih banyak energi untuk sisa hari dan

2. Oatmeal Adalah Sarapan Para Juara

Apa kesamaan Ledecky, Morgan, pemain rugby Ilona Maher, dan gelandang sepak bola Kristie Mewis? Mereka semua memulai hari dengan semangkuk oatmeal.

“(Oatmeal) sesuatu yang membuat saya benar-benar kenyang—tetapi tidak terlalu kenyang hingga membuat Anda tidak merasa enak badan,” kata Mewis.

Pilihan sarapan ini membuat para atlet ini kenyang hingga waktu makan siang. Ditambah lagi, oatmeal kaya akan serat dan prebiotik, yang keduanya bermanfaat bagi kesehatan usus. Dari oatmeal panggang hingga overnight oat, Anda tidak akan salah memilih sarapan yang lezat dan sehat ini.

3. Camilan yang Mengenyangkan Menjaga Tubuh Tetap Berenergi

Atlet Olimpiade Ledecky, Mewis, dan bintang lari Sha’Carri Richardson sangat menyukai camilan untuk menambah energi di sela waktu makan. “Saya suka buah beri,” ungkap Ledecky. “Biasanya saya hanya makan buah atau sayuran tambahan.”

“Saya sangat suka buah kering, khususnya mangga kering, serta kacang tanah dan almond,” kata Richardson. “Saya tidak suka ngemil dan tidak terlalu banyak.” Buah dan kacang tampaknya menjadi camilan paling populer di kalangan atlet ini. Dan memadukan keduanya menghasilkan kombinasi yang kaya serat dan protein untuk membantu Anda tetap kenyang dan berenergi.

Hidrasi juga penting bagi para atlet ini, terutama selama musim panas yang terik di Paris. Meskipun minum air putih merupakan pilihan yang tepat untuk tetap terhidrasi, Maher suka menyesap sesuatu yang sedikit lebih nikmat. “Air soda dan seltzer merupakan cara yang baik bagi saya untuk mendapatkan hidrasi,” katanya.

4. Pemulihan Adalah Kuncinya

Pemulihan terlihat berbeda untuk setiap atlet Olimpiade. Bagi Chiles, pemulihan dilakukan dengan mengenakan pakaian kompresi untuk meningkatkan sirkulasi darah di kakinya. Richardson memulai daftar putar lagu pasca-latihannya saat ia berjalan keluar lintasan. Sunny Choi, yang berkompetisi dalam acara breakdancing perdana, sangat menganjurkan jalan cepat di luar dan tidur malam yang cukup.

Dan setiap atlet memiliki bentuk “me time” mereka sendiri yang merupakan bagian penting dari proses pemulihan. Baik itu rutinitas perawatan kulit, menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan, atau membaca buku, bersantai setelah latihan keras adalah hal yang penting.

Bahkan bagi Johnson, yang memenangkan medali emas pada tahun 2008, waktu untuk dirinya sendiri adalah kuncinya karena ia terus menjalani gaya hidup aktif sebagai ibu yang sibuk. “Suami saya dan saya banyak membaca, kami suka sauna dan menonton film,” katanya.

5. Makanan Tinggi Protein

Protein merupakan nutrisi penting bagi semua tubuh, karena dapat meningkatkan pertumbuhan otot, membantu pencernaan yang sehat, mendukung kesehatan tulang, dan membuat Anda kenyang lebih lama. Bagi atlet elit, protein sangat penting untuk mempertahankan kekuatan yang telah mereka bangun selama bertahun-tahun.

“Salah satu cara penting yang saya pikirkan tentang protein adalah memastikan saya memasukkannya ke dalam setiap makanan,” kata Choi. Cara mudahnya untuk meningkatkan protein adalah dengan menambahkan telur ke dalamnya.

• Harga Sembako di DKI Jakarta Rabu, 07 Agustus 2024, Ikan Bandeng Naik, Cabe Rawit Merah Turun
• Harga Emas Antam Hari Ini Amblas Rp14.000 per Gram
• GOTO dan BUKA jadi Saham Tercuan LQ45 Pagi Ini

Atlet Olimpiade lainnya juga memprioritaskan protein. Sebelum pertandingan, Anda mungkin menemukan Gauff makan pasta dengan ayam dan bayam untuk makan siang yang seimbang. Pilihan Mewis adalah sandwich yang mengandung banyak protein, seperti tuna atau selai kacang dan jeli. Dan Richardson memulai harinya dengan sepiring telur sederhana atau protein shake.

Demikian kebiasaan sehat dari atlet Olimpiade 2024 yang bisa Anda tiru dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari agar badan terasa sehat dan bugar. Semoga membantu!

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Redaksi pada 14 Agt 2024