JAKARTA - Setiap hari, kita harus mengonsumsi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Namun, dengan perkembangan zaman, makanan yang tersedia kini semakin beragam dan menarik, baik dari segi tampilan, aroma, maupun rasa.

Sayangnya, ada beberapa makanan kekinian favorit anak muda yang justru membuat kita merasa semakin lapar setelah mengonsumsinya. Jika tidak hati-hati, ini bisa berdampak negatif pada kesehatan dan meningkatkan risiko kegemukan. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman populer yang justru bisa membuat Anda lebih cepat lapar.

Makanan dan Minuman Favorit Anak Muda yang Bikin Cepat Lapar

1. Croissant

Meskipun croissant sering dijadikan sarapan bersama kopi, makanan ini kaya akan lemak dan tepung putih yang tinggi kalori, tetapi rendah nutrisi. Akibatnya, Anda akan cepat lapar setelah memakannya. Sebagai alternatif, pilih sarapan yang lebih mengenyangkan seperti telur rebus dan roti gandum.

• Menguak Tujuan Prabowo Rangkul Veronica Tan di Kabinet
• Deretan Insiden Smelter di Indonesia Selama 2024, Terkini Hantam Milik Freeport di Gresik
• 10 Rekomendasi Kuliner Khas Pontianak

2. Muffin

Secara nutrisi, muffin dan kue tidak jauh berbeda. Keduanya terbuat dari tepung putih dan penuh dengan gula serta lemak, yang memberikan banyak kalori tanpa memuaskan rasa lapar. Hindari muffin sebagai pilihan sarapan untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.

3. Sereal dengan Pemanis Buatan

Sereal yang menggunakan pemanis buatan dapat memengaruhi kadar gula darah, membuat Anda merasa cepat lapar lagi. Tubuh tetap mencari kalori yang seharusnya datang bersama rasa manis, sehingga rasa lapar muncul lebih cepat.

4. Jus Buah

Jus buah sering kali tidak mengandung serat seperti buah utuh, yang berfungsi memperlambat penyerapan gula. Tanpa serat, jus buah menyebabkan lonjakan cepat pada gula darah diikuti dengan penurunan, yang membuat Anda lapar dalam waktu singkat.

5. Kentang Goreng

Berbeda dengan kentang rebus atau panggang, kentang goreng yang disajikan dengan minyak dan garam tidak efektif memuaskan rasa lapar. Kandungan lemak dan garamnya yang tinggi justru membuat Anda makan lebih banyak.

6. Roti Putih

Roti putih memiliki sedikit serat dan nutrisi dibandingkan roti gandum atau biji-bijian, sehingga tidak memberikan rasa kenyang yang lama. Pilihlah roti gandum utuh untuk sumber karbohidrat yang lebih memuaskan.

7. Donat

Donat adalah bom kalori dengan sedikit nilai gizi. Kandungan tepung putih dan gula dalam donat cepat diurai menjadi gula darah, tetapi lonjakan ini diikuti dengan rasa lapar lagi dalam waktu singkat karena donat tidak memberikan nutrisi yang cukup.

• Mengapa Aplikasi TEMU Dapat Mengancam Perekonomian Indonesia?
• Siapa Saja Pemain Utama di Pasar Ekspor Pasir Laut Global?
• Keran Ekspor Pasir Laut Kembali Dibuka, Apakah Singapura Penikmat Utamanya?

Kesimpulannya, meski tampak lezat dan menggoda, beberapa makanan populer ini bisa membuat Anda merasa lapar lebih cepat. Oleh karena itu, tetaplah bijak dalam memilih makanan agar kesehatan tetap terjaga dan rasa kenyang lebih lama.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 16 Okt 2024