JAKARTA — Seiring bertambahnya usia, tubuh cenderung melakukan berbagai aktivitas dengan lebih lambat. Mungkin sebagian dari kita jalan kakinya jadi lebih pendek, stamina menurun, bahkan kemampuan otak tidak setajam dulu.

Kita mungkin lupa, saat masih anak-anak, kita terus-menerus menantang sistem gerak tubuh dengan aktif berlari, memanjat, jatuh, dan mencoba gerakan baru lainnya di luar zona aman.

Ternyata, dari situlah tubuh kita membangun keseimbangan dan koordinasi, dan saat dewasa kita berhenti melakukan hal-hal tersebut yang membuat kemampuan motorik kita perlahan menurun.

BACA JUGA:

• Tips Cuan Saham Anti-FOMO ala Menkeu Purbaya, Gen Z Wajib Tahu!
• 6 Kebiasaan Tak Terduga yang Membuat Anda Cepat Menua
• Penting! Cara Belajar Membaca Grafik Saham Buat Investor Pemula

Oleh karena itu, untuk mengetahui apakah tubuh Anda menua atau masih bugar, Anda bisa memeriksanya dengan beberapa tes sederhana ini, seperti yang telah dirangkum dari Real Simple.

Tantangan Sederhana untuk Menguji Usia Tubuh

1. Tes Kekuatan Genggaman

Studi menunjukkan bahwa kekuatan genggaman berkaitan dengan vitalitas, kemampuan untuk mandiri, dan umur panjang.

Cobalah untuk memegang tutup toples dengan kuat dan lihat seberapa cepat Anda dapat membukanya. Alternatif lain, coba bawa belanjaan sendiri dan perhatikan apakah terasa mudah atau berat.

2. Tes Keseimbangan Satu Kaki

Keseimbangan adalah salah satu indikator terkuat mengetahui risiko jatuh seiring bertambahnya usia.

Cobalah berdiri dengan satu kaki sambil melakukan aktivitas fisik seperti memakai sepatu. Biasakan menguji keseimbangan setiap hari dengan berdiri di satu kaki selama minimal satu menit dan lihat berapa lama Anda bisa bertahan.

Jika Anda bisa melakukan hal itu sambil melakukan hal lain, itu artinya tubuh Anda masih cukup bugar.

3. Tes Kekuatan Otot

Massa otot dapat menurun seiring usia, sementara lemak tubuh akan meningkat. Hal ini memengaruhi kekuatan, metabolisme, dan kesehatan jangka panjang.

Untuk mengujinya, cobalah mengangkat beban ringan mulai dari 0,5 kg. Jika dilakukan secara rutin, perlahan tingkatkan berat badan dan lihat bagaimana tubuh Anda beradaptasi.

4. Tes Jalan Kaki Sambil Berpikir

Anda menua dengan sehat jika otak dan tubuh mampu bekerja sama dalam waktu yang sama. Jika langkah Anda melambat drastis saat harus menghitung mundur atau menyebutkan nama hewan, hal itu bisa jadi tanda awal penurunan fungsi kognitif atau motorik.

Ketika berjalan, cobalah menantang otak dengan melakukan tugas lain seperti menyebutkan huruf alfabet, berbicara dengan teman atau menghitung mundur. Kemudian, perhatian seberapa lama Anda bisa melakukannya dengan lacar.

BACA JUGA:

• 5 Rekomendasi iPhone Bekas Murah Terbaik untuk Dibeli di 2025, Harga Mulai Rp2 Juta-Rp10 Jutaan
• Jadi Bintang Pasar 2025, Bagaimana Peluang Emas di 2026?
• Menguak Alasan Mengapa Penyakit Jantung Kini Menyerang Anak Muda

Itu tadi beberapa tes atau tantangan sederhana apakah Anda bertambah umur dengan kesehatan yang prima atau tidak.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 18 Des 2025