JAKARTA — Konsumsi soda sesekali mungkin tidak masalah, tapi jika Anda minum soda terlalu sering, kebiasaan itu akan memengaruhi kesehatan Anda.

Meski soda diet tidak mengandung kalori dan gula, bukan berarti minuman ini sepenuhnya aman untuk kesehatan Anda. Jika Anda terlalu sering meminumnya, maka Anda bisa mengalami berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kerusakan gigi.

Berikut dampak minum soda termasuk soda diet setiap hari untuk tubuh Anda.

• Cara Membuat Undangan Online dengan Aplikasi Invites di iPhone, Cocok untuk Berbagai Acara!
• 6 Rekomendasi Aktivitas Mindfulness yang Ampuh Menenangkan Anda
• Ini Risiko yang Mengintai Tubuh Anda Jika Tidur dengan Lampu Menyala Setiap Hari

Dampak Negatif Minum Soda Diet Setiap Hari

1. Terkikisnya Enamel Gigi

Seperti yang dilansir dari Verywell Health, minuman manis dapat menyebabkan gigi berlubang karena gula bisa jadi makanan untuk bakteri jahat di mulut. Meski soda diet biasanya tidak mengandung gula, minuman ini tetap sangat asam karena mengandung asam fosfat dan asam sitrat.

Keasaman tersebut bisa melemahkan enamel gigi dari waktu ke waktu. Jika enamel terkikis, gigi jadi lebih sensitif, mudah bernoda, dan mudah rusak.

2. Risiko Diabetes Meningkat

Konsumsi soda secara rutin dapat meningkatkan risiko diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat mengganggu metabolisme, terutama dalam cara tubuh merespon insulin dan mengatur gula darah.

Dikutip dari Verywell Health, sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa minum satu kaleng soda diet per minggu dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 67%.

3. Memengaruhi Kesehatan Organ Ginjal

Soda meski soda diet juga bisa berdampak buruk pada ginjal jika dikonsumsi terlalu banyak atau sering. Pemanis buatan dan asam fosfat yang terdapat pada soda diet dapat membebani kerja ginjal dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal.

Selain itu, minum lebih dari dua porsi soda per hari dapat menurunkan fungsi ginjal secara signifikan. Tidak hanya itu, konsumsi soda berlebihan juga menimbulkan tekanan darah tinggi dan diabetes, faktor risiko utama penyakit ginjal.

4. Menaikkan Tekanan Darah

Minum soda diet tiap hari mampu membuat tekanan darah jadi meningkat. Penelitian menyebutkan bahwa setiap satu porsi soda diet per hari dapat meningkatkan risiko hipertensi hingga 9%.

Tidak hanya itu, soda diet mengandung pemanis buatan seperti aspartam atau sakarin dapat mengganggu regulasi tekanan darah dan memicu peradangan bahkan stres oksidatif yang dapat merusak pembuluh darah.

5. Memengaruhi Kesehatan Ginjal

Terlalu sering konsumsi soda diet dapat meningkatkan risiko gangguan irama jantung. Orang yang minum lebih dari 2 liter soda diet per minggu memiliki risiko 20% lebih tinggi mengalami fibrilasi atrium (AFib).

Selain itu, peneliti juga menduga bahwa pemanis buatan mampu memengaruhi metabolisme tubuh, meningkatkan peradangan, dan mengganggu fungsi pembuluh darah. Semua faktor tersebut berhubungan dengan ritme jantung.

• 9 Lokasi Syuting Drakor Would You Marry Me yang Bisa Anda Jadikan Destinasi Wisata
• 5 Negara Termahal untuk Main Padel, Ada Indonesia!
• 6 Rekomendasi Destinasi Wisata Libur Akhir Tahun di Bandung

Itu tadi beberapa dampak negatif dari konsumsi soda diet setiap hari untuk kesehatan Anda.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 01 Des 2025