Anti Tumbang! Cara Efektif Mencegah Flu dan Pilek di Musim Hujan

JAKARTA - Seperti yang Anda tahu, saat ini berbagai wilayah di Indonesia sering diguyur hujan bahkan hampir setiap hari. Tidak hanya harus bersiap-siap membawa payung dan jas hujan agar pakaian tidak basah, kita juga harus menguatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah sakit, seperti pilek, flu, atau demam.

Sebenarnya, sakit flu dan pilek terjadi karena virus, bukan karena hujan. Seperti yang dilansir dari Healthline pada Senin, 24 November 2025, sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2022 menyebutkan bahwa rasa dingin yang menurunkan suhu tubuh kita inilah yang dapat berdampak negatif pada sistem imun kita sehingga kita jadi lebih mudah tertular virus penyebab sakit flu.

Jadi, meski hujan itu sendiri tidak menyebabkan sakit, kedinginan karena basah kuyup terlalu lama dapat melemahkan sistem imun sehingga membuat Anda lebih mudah sakit jika kebetulan terpapar virus.

• 7 Cara Jitu Kelola Investasi untuk Pensiun yang Direkomendasi Ahli
• 7 Kebiasaan Sehat yang Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh
• BJA Group Rayakan Capaian Hijau Lewat Praktik Bebas Deforestasi dan Perkuat Komitmen Kesejahteraan

Mekanisme Seseorang Tertular Sakit Flu

Ada lebih dari 200 jenis virus yang bisa menyebabkan sakit flu biasa atau yang juga dapat disebut common colf. Virus ini mudah ditularkan lewat udara dan kontak fisik jarak dekat. 

Selain itu, pilek dapat menyebar saat seseorang menyentuh mulut, mata, atau hidung setelah menyentuh permukaan yang telah terkontaminasi virus tersebut.

Cara Mencegah Sakit Flu Biasa

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena sakit flu biasa atau pilek, seperti:

1. Sering mencuci tangan
2. Tidak berbagi makanan, minuman, atau meminjamkan barang-barang dengan orang yang tampak kurang sehat
3. Menghindari kebiasaan menyentuh mata dan mulut
4. Disiplin konsumsi makanan bergizi dan rutin olahraga
5. Cukup tidur.

Cara Mengobati Sakit Flu Biasa atau Pilek

Jika Anda terlanjur sakit flu biasa atau pilek, ada beberapa cara untuk mengobatinya, seperti:

1. Banyak istirahat
2. Minum banyak air putih
3. Gunakan humidifier
4. Kumur dengan air garam
5. Lakukan bilas hidung dengan larutan saline.

Anda juga bisa menggunakan obat bebas untuk pilek dan flu untuk mencoba mengatasi gejalanya yang mungkin terasa berat atau sakit. Namun, penting untuk selalu mengikuti petunjuk penggunaan obat dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan terlebih dahulu jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang penggunaan obat tersebut.

Jangan khawatir, karena sebagian besar pilek akan hilang dalam 1–2 minggu, dan banyak orang dapat merawat diri di rumah tanpa perlu menghubungi dokter.

• 7 Faktor yang Membuat Spanyol Jadi Negara Paling Sehat di Dunia
• Cara Pendiri Netflix Marc Randolph Tetap Waras: Berhenti Kerja Tiap Selasa Jam 5 Sore
• 7 Cara Scrolling TikTok Tanpa Ganggu Produktivitas Anda

Dalam beberapa kasus, pilek bisa berkembang menjadi bronkitis atau pneumonia. Risiko ini lebih tinggi jika seseorang memiliki sistem imun yang lemah atau memiliki masalah kesehatan pernapasan lain, seperti asma.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 24 Nov 2025