Cara Tetap Awet Muda ala Korea, Ini 5 Makanan Andalan Wanita Negeri Ginseng

JAKARTA – Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana wanita Korea tampak segar, bercahaya, dan awet muda? Rutinitas perawatan kulit 10 langkah mereka memang kerap menjadi perhatian.

Namun, rahasia utamanya justru terletak pada pola konsumsi harian mereka. Asupan makanan memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan dan tampilan kulit. Menariknya, rahasia ini bukan berasal dari bahan-bahan mewah atau pola makan ekstrem, melainkan dari kebiasaan makan yang bersih, bijak, dan telah menjadi bagian dari gaya hidup mereka sejak lama.

Bagi Anda yang ingin merawat kulit dari dalam dan mempertahankan kilau alami, berikut lima jenis makanan yang kerap dikonsumsi wanita Korea untuk menjaga kulit tetap sehat dan tampak muda.

• BRI Perkuat Transformasi Menyeluruh di Sektor Operasional dan Bisnis
• 8 Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri Saat Hadapi Interview Kerja
• UMKM Pemasok Program MBG Tumbuh Pesat Berkat KUR BRI

Makanan yang Sering Dikonsumsi Wanita Korea Selatan

Dilansir dari Times of India, berikut makanan yang bisa membuat Wanita Korea awet muda:

1. Rumput Laut (Miyeok)

Mari mulai dengan rumput laut. Meskipun terdengar kurang menarik, sayuran laut yang sederhana ini ternyata kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk kulit, seperti yodium, kalsium, vitamin A dan C, serta berbagai mineral penting lainnya.

Rumput laut juga bermanfaat bagi kesehatan tiroid, yang berpengaruh langsung pada kondisi kulit, rambut, dan tingkat energi.

Wanita Korea rutin mengonsumsinya, terutama dalam bentuk miyeok-guk, yaitu sup rumput laut yang lezat. Hidangan ini biasanya disantap saat ulang tahun atau setelah melahirkan untuk membantu pemulihan dan mengembalikan kekuatan tubuh.

2. Kimchi

Sudah bisa ditebak, bukan? Kimchi adalah hidangan khas Korea yang sangat terkenal. Terbuat dari fermentasi kubis (atau lobak), makanan ini kaya akan probiotik. Kesehatan usus sangat berkaitan erat dengan kesehatan kulit, sehingga kimchi bisa membantu mengatasi jerawat, kulit kusam, bahkan pembengkakan wajah.

Kimchi bisa dinikmati dengan hampir semua makanan, nasi, mi, telur, hingga roti panggang. Wanita Korea rutin mengonsumsinya. Bisa dibilang, ini adalah senjata rahasia mereka untuk tampil segar dan memesona.

3. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman andalan sehari-hari lainnya. Selain membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, teh ini kaya akan antioksidan dan efektif melawan peradangan serta kerusakan akibat radikal bebas, semua hal yang bisa mempercepat penuaan kulit. Wanita Korea kerap menikmatinya sepanjang hari, terutama setelah makan.

Kalau kalian belum terbiasa minum teh hijau, coba ganti kopi sore kalian dengan secangkir teh ini. Rasanya menenangkan, apalagi jika ditambah sedikit lemon, dan kulit kalian pasti akan berterima kasih.

4. Ubi Jalar (Goguma)

Ubi jalar sangat mudah ditemukan di Korea, terutama saat musim dingin. Tapi jangan bayangkan versi yang penuh topping manis seperti di Hari Thanksgiving. Ubi jalar ala Korea disajikan dengan cara yang sederhana, hanya dipanggang atau dikukus, lalu langsung disantap.

Makanan ini kaya akan beta-karoten, yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A, nutrisi penting untuk kulit yang bercahaya.

Selain itu, ubi jalar memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Gula darah yang terkontrol berarti lebih sedikit jerawat. Ditambah lagi, ubi ini sangat mengenyangkan dan rasanya pun nikmat.

5. Tahu (Dubu)

• Bingung Pilih Emas Antam, UBS, atau Pegadaian? Ini Tipsnya Biar Gak Salah Beli
• Dukung Ekonomi Desa, Bank Mandiri Fasilitasi Pelatihan Koperasi Merah Putih
• Iran Tetap Bertahan Meski 45 Tahun Dihantam Embargo, Ini Strategi Ekonominya

Yang terakhir tapi tak kalah penting adalah tahu. Makanan ini ringan, kaya protein nabati, dan mengandung isoflavone, senyawa yang membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan produksi kolagen. Dengan kata lain, tahu membantu menjaga kulit tetap kencang, kenyal, dan halus.

Tahu sering ditemukan dalam sup, semur, salad khas Korea, atau cukup digoreng ringan lalu dicelupkan ke dalam kecap. Sederhana, lezat, dan sangat efektif untuk merawat kulit dari dalam.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.id oleh Distika Safara Setianda pada 29 Jun 2025 

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Redaksi pada 01 Jul 2025